Jak pracovat s únavou

9. února 2015 v 15:26 |  Odpočinek
Když člověka přepadne silná únava, je samozřejmě nejlepší si odpočinout, jak jednoduché a prosté. Jenže co když ta únava trvá prakticky neustále nebo je člověku vyčerpáním až špatně? Všimla jsem si na sobě, že existují jednoduché postupy, které pomáhají tu nepříjemnou "bolavou" únavu přeměnit na téměř příjemnou (prostě tu normální) únavu, kterou časem vystřídá pocit jakéhosi osvěžení. To osvěžení může být zpočátku nepatrné, ale cvik dělá mistra a i nejdelší cesta začíná prvním krůčkem… Takže:


  • Člověk má tendenci se únavě (nebo bolesti) vnitřně bránit. Podle mé zkušenosti často uleví přesný opak: Lehneme si na podložku nebo do postele a procítíme veškeré vyčerpání ve svém těle. Vnímáme, jak tělo leží na podložce, uvědomujeme si místa, kde se dotýká podložky a jak se do podložky únavou až propadá (někdy je únava tak silná, že si představuji, že se mé tělo únavou až roztéká). Vnímáme také, jak je unavená naše mysl, jak prázdná je samou únavou, případně pozorujeme myšlenky, které se vynořují jedna za druhou… Pocítit můžeme jak naprostou prázdnotu způsobenou únavou, tak přehršel myšlenek přicházejících a odcházejících, které - pokud do nich vkládáme příliš energie - zpomalují nebo až znemožňují náš odpočinek. Mám zkušenost, že když se člověk únavě podá se vším všudy, nastává posléze výrazně účinnější regenerace. Někdy ale účinek člověk nepocítí na poprvé, je proto lepší zkoušet to opakovaně. Není to žádná práce nebo cvičení, je to zkrátka jen takové vědomé vypnutí…
  • Úžasného pocitu osvěžení lze docílit díky dechu… stačí jen pozorovat nádech a výdech, vnímat, kam se nadechujeme. Automaticky dochází postupně k uvolnění a prohloubení dechu. Druhá možnost se jmenuje "nadechnout se do těla". Nevím, jak to přesně popsat, ale když se "nadechnu do těla", nádech mi přinese nejen kyslík, ale i závan radosti a pocitu živosti. Myslím, že tím hlavním, proč toto tak účinkuje je opět to vnímání sama sebe.
  • K probuzení nové chuti do života a rozptýlení chmur mi velmi pomáhá metoda "Co kdybych vůbec nic nemusela"…jde o to, že si položím otázku: "Jaké by to bylo, kdybych vůbec nic nemusela?" Někdy přijde úžasný pocit jakési vnitřní svobody, chuti se do něčeho pustit… může to trvat jen vteřinku, ale i ta vteřinka může nastartovat velké změny… Je to vlastně jakási variace na metodu pozitivního myšlení (pozitivní myšlení je založeno na tom, že dokola opakujeme věty, které o tom, čeho bychom chtěli dosáhnout mluví jako by to už nastalo, tj. např. "jsem plný energie" v případě, že chceme získat více energie, protože se cítíme unavení). Pozitivní myšlení mi ale nefunguje, protože těm prohlášením prostě nevěřím, ale věta "jaké by to bylo, kdyby…" mi pomáhá procítit ten žádaný stav, čímž se mimo jiné do těla vylučují chemické látky, jako kdyby to bylo skutečné, třeba i ty pověstné hormony štěstí…
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Jirka Jirka | 9. března 2015 v 16:33 | Reagovat

Ahoj, jsou to fajn stránky. Taky se potýkám s CFS od 2014. Taky jsem hledal, a nejvíc mě pomohlo celkové zklidnění jak psychické tak fyzické a používám taky pozitivní afirmace a meditaci. Věřím, že mě toto má někam posunout. Je pravdou, že není to vždy lehké. Měj se dobře. Jirka

2 Hanka Hanka | E-mail | 16. března 2015 v 15:34 | Reagovat

Ahoj Jirko, to jsem ráda, že jsi našel, co ti pomáhá, i když to určitě není vždy lehké. I po letech a v různých situacích docházím k tomu, jak je to uvolnění důležité (a třeba i meditace je skvělá, i když mě se většinou "daří" spíš jen na krátký okamžik - ale i to je osvěžující). Na sobě jsem měla a částečně mám pocit, jakoby ta nervová soustava byla taková přetížená a to uvolnění potom pomáhá... Tak ať se ti daří a děkuji za reakci

3 Jirka Jirka | 26. března 2015 v 11:54 | Reagovat

Ahoj Hanko, ona únava mi říká, tudy ne. Není potřeba zvládat 10 činností denně, kromě práce, není potřeba umět 10 jazyků, vypadat skvěle, být 12 hodin v práci atd, vím, lidé i shon si to žádá, ale je to opravdu dobře pro mně? není lepší mít dvě činnosti, které miluju celým srdcem.....

4 Hanka Hanka | 27. března 2015 v 8:59 | Reagovat

Ahoj Jirko, neřekla bych to líp :-) Mně právě dříve hodně drtilo pomyšlení, co všechno kvůli únavě nemůžu (tedy až poté, co jsem se trochu vzpamatovala a byla schopná jakž takž normálně fungovat, když je člověku opravdu zle, tak to neřeší), že nezvládám dobře práci i domácnost i koníčky a jsem pořád unavená... Ale hodně se mi ulevilo, když jsem tento tlak ze sebe sejmula a přijala, že například po práci si jdu na dvě hodinky lehnout a koníčkům se věnuji třeba jen o víkendu a podobně. Spíš myslím, že je potřeba tak nějak prožívat každý okamžik naplno, ať už člověk dělá nebo nedělá cokoliv a též si vybrat, co je skutečně v tu chvíli důležité (a taky někdy odložit povinnost ve prospěch něčeho, co "pouze" člověku přináší radost)

5 Jirka Jirka | 1. dubna 2015 v 10:46 | Reagovat

Ahoj Hanko, přesně jak jsi to psala umět si rozložit síly a když jsem unavený tak si odpočinout. Mě se stává, že mám období, kdy si myslím, že je to za mnou, kdy se můžu vrátit do starých kolejí, ale ouha, zase mě to klepne přes prsty a jsem tomu rád protože se mi otvírají jiné dveře. Zjistil jsem, že není potřeba si dělat starosti asi v 90 - ti procentech věcí a to kdekoliv např. práce atd. Taky vím, že je potřeba se přijmat a mít se jednoduše rád, lehce se řekne, ale s tím rpovedením už to tak snadné není :-)

6 Karfigolka Karfigolka | E-mail | Web | 3. března 2016 v 11:51 | Reagovat

Za chvíli je tu přátelé, jarní únava. Já se jí chci letos nějak ubránit http://www.cojezdrave.cz/

7 MaikelU MaikelU | E-mail | 17. ledna 2017 v 8:44 | Reagovat

I found this page on 19th place in google's search results. You need some search engine optimization. Many webmasters think that seo is dead in 2017, but it is not true. There is sneaky method to reach google's top 5 that not many people know. Simply search for:  pandatsor's tools

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama